Lavt selvværd er ikke et personlighedstræk du er født med — det er et mønster der er opstået af erfaringer. Det kan ændres.
Hvad er selvværd?
Selvværd er din grundlæggende oplevelse af at være værdifuld som menneske — uafhængigt af præstationer og andres mening. Det adskiller sig fra selvtillid, der handler om troen på egne evner inden for specifikke områder.
Tegn på lavt selvværd
- Konstant selvkritik og negativ indre stemme
- Svært ved at sige nej — sætter andres behov foran egne
- Perfektionisme der aldrig er tilfredsstillet
- Sammenligner dig konstant med andre
- Svært ved at modtage ros eller anerkendelse
Hvad hjælper?
Self-compassion — at behandle sig selv med den samme venlighed man ville vise en god ven — er dokumenteret effektivt. Kristin Neffs forskning viser at self-compassion er stærkere end selvtillid til at beskytte mod angst og depression.