Selvværd handler om, hvordan du grundlæggende ser dig selv – om du oplever dig selv som værdifuld, kompetent og fortjener godt. Et sundt selvværd er ikke det samme som arrogance. Det er en stabil fornemmelse af, at du er god nok, som du er.
Tegn på lavt selvværd
- Du er hård ved dig selv og kritiserer dine fejl mere end andres
- Du har svært ved at sige nej eller sætte grænser
- Du søger konstant bekræftelse udefra
- Du sammenligner dig med andre og kommer til kort
- Du føler dig ikke fortjent til gode ting i livet
- Du undgår udfordringer af frygt for at fejle
Hvad skaber lavt selvværd?
Selvværd dannes tidligt — primært gennem barndomsoplevelser, relationer og de budskaber vi modtager om os selv. Kritik, høje krav, manglende anerkendelse eller svigt kan alle efterlade spor i selvbilledet. Det er ikke noget du har valgt, og det er ikke noget der er galt med dig.
Kan selvværd ændres?
Ja — selvom det tager tid. Psykologisk behandling, særligt skematerapi og kognitiv terapi, er meget effektivt til at arbejde med selvværd. Det handler om at identificere og udfordre de negative grundantagelser om dig selv, som du har båret med dig.
Hvad kan du gøre nu?
Bevidsthed er første skridt. Læg mærke til, hvornår din indre kritiker er mest aktiv. Skriv det ned. Spørg dig selv: ville du sige det samme til en ven? Det lille mellemrum mellem tanke og reaktion er der, forandringen begynder. En psykolog kan hjælpe dig med at gøre det systematisk.