Angst er en af de mest udbredte psykiske udfordringer i Danmark. Mange lever med en vedvarende uro, bekymringer der ikke stopper, eller undvigelse af situationer der giver ubehag – uden at sætte navn på det.
Hvad er angst?
Angst er kroppens alarmsystem – designet til at beskytte os mod fare. Det er sundt og normalt at opleve nervøsitet og bekymring. Det bliver et problem, når alarmen udløses for ofte, er for intens, eller varer for lang tid.
Tegn du bør kende
- Tanker: Vedvarende bekymringer, katastrofetanker, svært ved at slukke for tanker
- Krop: Hjertebanken, åndedrætsbesvær, sveden, spændinger, uro i maven
- Adfærd: Undviger situationer, søger bekræftelse, trækker sig fra sociale sammenhænge
- Søvn: Svært ved at falde i søvn, vågner bekymret, ikke udhvilet om morgenen
Forskellige former for angst
Angst kan vise sig på mange måder: generaliseret angst (vedvarende bekymring), social angst (frygt for andres vurdering), præstationsangst, specifik fobi eller panikanfald. Fælles for dem alle er, at de reagerer godt på psykologisk behandling.
Hvad hjælper?
Kognitiv adfærdsterapi (KAT) er den mest veldokumenterede behandling mod angst. Det handler om at lære at forstå og gradvist udfordre de tanker og undvigelsesmønstre, der holder angsten i live. En psykolog kan guide dig sikkert gennem processen.